Therapie bij perfectionisme, in Nottingham en online

Ik ben Mandy van Zwam, psychotherapeutisch counsellor, en ik bied counselling en psychotherapie aan volwassenen die leven met onmogelijk hoge eisen aan zichzelf, in Beeston, Nottingham, en online in het hele Verenigd Koninkrijk. Het doel is niet dat het je minder kan schelen. We kijken waar die eisen je tegen beschermen.

Mijn eigen praktijk opent begin 2027. Een sessie kost £80 voor 50 minuten, persoonlijk of online, en we beginnen met een gratis kennismakingsgesprek van 20 minuten. Tot dan kan je GP (huisarts) helpen, of je meldt je zelf aan bij NHS talking therapies.

Hoe ziet perfectionisme eruit?

Van buitenaf kan het op succes lijken. Vanbinnen voelt het meer als een examen waar je elk moment voor kunt zakken. Je herschrijft een mail zes keer. Je rondt een project af en ziet alleen dat ene ding dat misging. Een compliment glijdt van je af; kritiek blijft wekenlang hangen. Rust moet je verdienen, en je hebt zelden het gevoel dat je die verdiend hebt.

Perfectionisme kan er ook uitzien als het tegenovergestelde: uitstellen, nooit beginnen, of stoppen met dingen die je belangrijk vindt, omdat het ondraaglijk voelt om ze slecht te doen. Het gaat vaak samen met angst en weinig eigenwaarde, en met een strenge innerlijke stem die je nooit tegen een vriend zou gebruiken.

Hoe helpt therapie bij perfectionisme?

Hoge eisen beginnen meestal als een oplossing. Misschien leken liefde of veiligheid ervan af te hangen dat je het goed deed, geen problemen veroorzaakte, of degene was die nooit iets nodig had. De regel "wees perfect" was toen logisch. Hij blijft alleen doorlopen, lang nadat de situatie die hem nodig had voorbij is.

Ik word opgeleid in transactionele analyse (TA), en die heeft een naam voor zo'n innerlijke opdracht: een "drijfveer". Samen merken we op wanneer de drijfveer het overneemt, waar hij zijn stem vandaan heeft, en wat hij je nu kost. Ik werk relationeel, dus we letten ook op hoe hij zich tussen ons laat zien, bijvoorbeeld als je een goede cliënt probeert te zijn of bang bent therapie verkeerd te doen. Therapie kun je niet verkeerd doen. Het doel is dat je dingen goed genoeg kunt doen, zonder schuldgevoel kunt rusten, en een fout gewoon een fout kunt laten zijn.

Is dit de juiste hulp voor mij?

Therapie bij mij past bij mensen die de regels moe zijn en willen weten waar ze vandaan komen. Zoek je een korte, gestructureerde behandeling met technieken, dan past cognitieve gedragstherapie (CGT) misschien beter, en die biedt NHS talking therapies aan. Heeft je perfectionisme je uitgeput, of leidt het tot problemen met eten of slapen, of tot gedachten om jezelf iets aan te doen, ga dan ook naar je huisarts. Heb je gedachten om een eind aan je leven te maken, wacht dan niet: bel Samaritans op 116 123, dag en nacht, of 999 als je nu in gevaar bent.

Hoe gaat het verder?

Mijn eigen praktijk opent begin 2027, en je kunt je nu al op de wachtlijst zetten. Als er een plek vrijkomt, beginnen we met een gratis kennismakingsgesprek van 20 minuten, waarin we praten over wat er bij jou speelt en of samenwerken goed voelt. Voelt het goed, dan zien we elkaar wekelijks 50 minuten, persoonlijk in Beeston of via video vanuit het hele Verenigd Koninkrijk. Je hoeft de juiste woorden niet klaar te hebben.

Je kunt meer lezen over mij en mijn opleiding, zien wat therapie kost, of de veelgestelde vragen over sessies en vertrouwelijkheid lezen.

Veelgestelde vragen

Is perfectionisme niet juist iets goeds?

Hoge eisen kunnen dat zijn. Perfectionisme is iets anders: de lat blijft verschuiven, en als je hem niet haalt, voelt dat als een oordeel over jou, niet over de taak. Therapie neemt niet weg dat goed werk je iets kan schelen. Het doel is dat je dat houdt en de angst kwijtraakt.

Kunnen we in het Nederlands werken?

Ja. Therapie in het Nederlands.

Waar ik cliënten zie, in en rond Nottingham

Persoonlijk bij Highfields Therapy in Beeston (NG9), een kort ritje met tram, trein of bus vanuit Chilwell, Attenborough, Bramcote, Stapleford, Wollaton, Lenton en West Bridgford. Online via video, waar je ook woont in het VK.